* تيبس في العضلات
* أشعر بتيبس في عضلات الساقين واسفل الرقبة والظهر، خاصة بعد الجلوس لفترة طويلة، واحيانا بعد المشي لمسافات طويلة. فما السبب وبماذا تنصحونني؟
(ابو عوف ـ الأردن)
* تعمل العضلات عن طريق توازن معدني بين جدران الخلايا العضلية، حيث يحدث تقلص العضلات عندما يدخل الصوديوم الى الخلية وتسترخي بدخول البوتاسيوم الى الخلية وخروج الصوديوم منها.
الجلوس الطويل او العمل على الكومبيوتر يؤديان الى حالة من التكزز البسيط او ثبات الالياف العضلية بوضعية شد لفترة طويلة وبالتالي يشعر الانسان بالتيبس والألم، كذلك تحدث هذه الظاهرة لدى ارهاق العضلات كما هو الحال في المشي الطويل.
للتخلص من هذه المشكلة يجب اجراء بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المكتب وتغيير الوضعية كل 15 دقيقة. كما يجب الوقوف عن الكرسي والمشي كل 45 دقيقة على الاكثر، وذلك من اجل اعادة توازن التقلصات العضلية. ويفيد في حالتك التدليك ورياضة الاسترخاء، كما يجب اخذ نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم بعين الاعتبار، لان نقص الشوارد يزيد من حالة التيبس والتشنج مثل نقص الصوديوم والبوتاسيوم والكلور ونقص المغنزيوم والفيتامين C.. الخ.
* رد خاص
* عبد الله منصور المالك ـ الرياض
* يمكن الاستفسار عن المكنسة الكهربائية لتنظيف شرايين الدماغ من خلال سؤال القنصلية الالمانية في بلدك عن رقم هاتف جامعة ميونخ ـ كلية الطب ـ قسم الجراحة العصبية. وتحديدا يمكن السؤال عن البروفيسور جيرهارد هامان واذا وجدت صعوبة بالوصول الى هذه المعلومات راسلنا مرة أخرى.