لقد تطرقنا إلى أبحاث تفترض أن التمارين الرياضية، وضغط الدم، والنوم، لها تأثير على الوظيفة التنفيذية. وعلى الأكثر فإنه يمكن إضافة عوامل أخرى مثل تجنب التوتر والابتعاد عن تناول الكحول إلى القائمة. وهذه هي عوامل خطر أصلية يجري ترديدها، وهي تعني أن بإمكاننا أن نلعب دورا في تغييرها.
وهناك نصائح عمومية حول كيفية الحفاظ على قوة الوظيفة التنفيذية، ومنها:
- ركز الذهن عند الإنصات. إن النصيحة الشائعة حول التذكر هي العمل على تركيز الذهن، لأنه يبدو أن المعلومات لا «تدخل» بسهولة إلى ذاكرتنا عند وصولنا إلى مرحلة الهرم، مثلما يحدث في مرحلة الشباب عندما تكون أدمغتنا أكثر «مرونة». وبما أن الانتباه هو جزء مركزي من الوظيفة التنفيذية فإن هذه النصيحة تؤمن لنا تعزيز تلك الوظيفة.
- كرر المعلومات بصوت عالٍ. إن تكرار الأشياء بصوت عالٍ هو إحدى نصائح التذكر (أنا الآن أضع المفاتيح في جيبي - مثلا). وهذا العمل يشجع الشخص على التوقف مليّا والانتباه إلى ما يقوم به من أعمال.
- عوّد نفسك على وضع الأشياء في مواضع محددة. وهذه إحدى نصائح التذكر، فهذا ما يقلل من تراكم الأشياء ويقلل من المتطلبات التي يجب على الوظيفة التنفيذية تأمينها.
- سجّل ما تريد. ضع قائمة أو خططا، بحيث تنقل المعلومات من داخل ما تقوم به الوظيفة التنفيذية إلى الخارج على الورقة. وقد نحتاج إلى الوظيفة التنفيذية نفسها لكتابة مثل هذه القوائم، إلا أن تسجيلها يقلل من أعباء الوظيفة التنفيذية.