* خصوبة الرجل والمرأة.. وزيادتها
* هناك العديد من الوسائل الطبيعية التي من السهل استخدامها لتحسين الخصوبة لدى الرجل والمرأة، منها:
> ممارسة الرياضة باعتدال، فمن المعروف أن ممارسة الرياضة بانتظام أمر جيد للرجل والمرأة على السواء للصحة العامة، لكن اتباع المرأة لنظام رياضي عنيف يؤدي إلى خفض مستوى هرمون الإستروجين الأنثوي اللازم للتبويض، وخفض مستوى هرمون البروجستيرون الضروري لانغراس البويضة الملقحة في بطانة الرحم. كما أن ممارسة الرجل للرياضة العنيفة يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية.
> تجنب ركوب الدراجات لفترات طويلة، وكذلك تجنب ارتداء السروال الضيق، حيث يمكن أن يسهم هذان العاملان في حدوث العقم لدى الرجل، بسبب الضغط والاحتكاك الواقعين على الخصيتين.
> تجنب الاستحمام بالماء الساخن، إذ إن تعرض الأعضاء التناسلية الخارجية للرجل إلى درجات حرارة عالية، كما في أحواض الاستحمام وحمامات الساونا لفترات طويلة، يمكن أن يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية.
> تناول الطعام الصحي، فإن التغذية الجيدة المتوازنة مهمة بصفة خاصة في رفع درجة الخصوبة إلى حدها الأعلى.
> تجنب المرأة للنحافة الشديدة، إذ إن الإصابة بالنحافة الشديدة ( مؤشر كتلة الجسم أقل من 17)، تقلل من خصوبة المرأة. ومن الممكن زيادة الخصوبة بزيادة مؤشر كتلة الجسم إلى 20.
> تجنب السمنة المفرطة، فالسمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 27) تقلل من نسبة الخصوبة، ويمكن رفع درجة الخصوبة بإنقاص الوزن، والوصول بمؤشر كتلة الجسم إلى ما دون 27.
> تجنب التدخين، فإن النساء المدخنات يكن أقل قابلية للحمل، كما قد تصيب كثرة التدخين الرجلَ بضعف الانتصاب.
> تجنب التوتر والضغوط النفسية، إذ إن محاولة التخلص من التوتر، والتقليل من الضغوط النفسية، وعلاج الاكتئاب تسهم في زيادة نسبة الخصوبة لدى الرجل والمرأة.
> تجنب تناول الكافيين بإسراف، فقد أشارت الدلائل الطبية إلى أن تناول أكثر من فنجان واحد من القهوة يومياً، قد يقلل من خصوبة المرأة، ويزيد معدلات الإجهاض.
> تجنب تناول الكحول، كما أن تناول كميات قليلة جداً من الكحول قد يؤدي إلى ارتفاع تكرار حدوث الإجهاض التلقائي، ويقلل خصوبة المرأة والرجل بنسبة كبيرة، وترتفع نسبة الضرر بارتفاع الكميات المتناولة يومياً.
> تناول الفيتامينات والمعادن، فالدلائل الطبية تشير إلى ارتفاع نسبة خصوبة الرجل لدى تناول جرعة يومية من الزنك، أما المرأة، فترتفع نسبة الخصوبة بتناول حمض الفوليك يومياً.
> مراجعة العقاقير الطبية، لأن بعض العقاقير الطبية التي توصف لبعض الأمراض قد تكون السبب في قلة الخصوبة أو العقم. لذا، من المهم جداً مراجعة العقاقير، وعرضها على الطبيب المختص.