تصور للحظة قصيرة أنك جالس في قاعة مع بضعة آلاف من الأميركيين الذين يطلق على كل منهم مصطلح «الأميركي المتوسط»، من الذين يمارسون مختلف المهن، جاءوا من جميع الولايات الأميركية. ما هي نسبة الأشخاص منهم الذين توجد لديهم كل الجوانب الصحية اللازمة لدرء حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية؟ الجواب 8 في المائة فقط! وقد توصل باحثون في مراكز مراقبة الأمراض والسيطرة إلى هذا الرقم بعد تحليلهم لنتائج استطلاعات معمقة شاملة للبالغين بين سن 25 و74 سنة. ودقق الباحثون في أعداد الأشخاص الذين لا توجد لديهم عوامل الخطر: الأشخاص الذين لا يمارسون التدخين، يقل مستوى الكولسترول الكلي لديهم عن 200 مليغرام لكل ديسيلتر من دون تناول دواء من الستاتين أو أي أدوية أخرى لخفض الكولسترول، ويبلغ ضغط الدم لديهم 80/120 ملم زئبق من دون تناولهم أي أدوية لخفض الضغط، وليسوا من المشخصين بداء السكري، ويقع وزنهم في النطاق السليم للوزن. وقد ظهر أن هذه الجوانب الصحية توجد لدى 1 من كل 12 شخصا فقط (مجلة «سيركوليشن»، 29 سبتمبر (أيلول) 2009).
وكما يعتبر هذا العدد مؤشرا للإنذار فإن نسبة مثل هؤلاء الأميركيين الأصحاء قد تدنت بالفعل. ففي أحيان سابقة كانت هذه النسبة تتزايد، إلا أنها بدأت في الانحدار منذ التسعينات من القرن الماضي، فيما ازدادت النفقات على الرعاية الصحية. ولا تعني هذه الإحصاءات المقلقة أن حدوث مشكلات القلب سيكون مصير نسبة 92 في المائة من الأميركيين المتبقية، إلا أنها تضع غالبيتهم على الطريق المؤدي إلى تلك المشكلات. وأفضل أربعة إرشادات يمكن لك أن تتبعها لكي تعزز صحتك وصحة قلبك، هي: الامتناع عن التدخين، إجراء التمارين الرياضية يوميا، اتباع نظام غذائي حصيف، والحفاظ على وزن صحي. وقد أثبتت نتائج «دراسة صحة النساء» و«دراسة المتابعة للمهنيين الصحيين» أن اتباع هذه الإرشادات الصحية الأربعة، يخفض من احتمالات ظهور أمراض القلب بمقدار الثلثين.
* رسالة هارفارد للقلب.. خدمات «تريبيون ميديا»