أهم واجب على الحجاج خلال فترة إقامتهم أن يلتزموا بالسلوك الصحي السليم من أجل المحافظة على صحتهم وصحة المواطنين ومن يقومون على خدمتهم. وتقدم الدكتورة منيرة خالد بلحمر، استشاري طب مجتمع المشرفة العامة على برنامج «سفراء التوعية الصحية في الحج» إلى الحجاج مجموعة من الإرشادات والنصائح.
* الزكام والإنفلونزا
* يجب الابتعاد عن الأماكن المزدحمة بقدر الإمكان، وفي حالة الإصابة يجب أن يحرص الحاج على:
- الراحة وعدم إرهاق الجسم.
- كثرة شرب السوائل.
- استخدام المسكنات وخافض الحرارة.
- استخدام أدوية كبت السعال عند الضرورة.
- عدم تناول أي مضاد حيوي إلا بعد استشارة الطبيب.
- عدم مخالطة المصابين بالإنفلونزا.
- تغطية الفم والأنف بمنديل عند السعال أو العطس والتخلص من المنديل فورا في سلة المهملات.
- الابتعاد عن الزحام بقدر الإمكان.
- العناية بنظافة اليدين وتجنب ملامستها للأغشية المبطنة للعين والأنف قبل غسلها بالماء والصابون.
- الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون بعد لمس الأسطح الملوثة مثل مقابض الأبواب.
- عدم تعريض الجسم المتعرق لأجهزة التكييف مباشرة.
- تجنب استعمال أدوات المريض.
- ارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة بالطريقة الصحيحة، مع مراعاة الآتي:
- ضع الكمامة بعناية لتغطية الفم والأنف واربطها بإحكام للحد من الثغرات بين الوجه والكمامة (تنفس بعمق وتأكد من عدم تسرب الهواء من الكمامة).
- تجنّب لمس الكمامة أثناء ارتدائها.
- اغسل يديك بالماء والصابون كلما لمست الكمامة وبعد نزعها أو استبدالها.
- استبدل بالكمامات المبللة فورا كمامات جديدة جافة ونظيفة.
- استخدم الكمامات الأحادية الاستعمال ولمرة واحدة فقط، ولا بد من التخلص منها فور نزعها.
* الأمراض المعدية
* حمى الضنك - يجب التخلص من أي تجمع للمياه العذبة الراكدة داخل مكان الإقامة وخارجه، والتغطية المحكمة لخزانات المياه.
- يجب استخدام الناموسيات أثناء النوم في الخلاء لمقاومة البعوض.
- يجب استخدام دهانات أو بخاخات طاردة للبعوض على الأجزاء المكشوفة من الجسم.
* الإيدز والالتهاب الكبدي - على كل حاج أن يستعمل الموس لمرة واحدة ثم يرمي به في المكان المخصص لذلك.
- أن يصطحب أدوات الحلاقة الخاصة به مع كريم أو صابون الحلاقة.
- الحذر من أن يطأ بقدميه الأمواس الملقاة على الأرض.
* التسمم الغذائي - لا تشتر السلطات والأطعمة التي تباع في الطرقات من الباعة المتجولين.
- احرص على غسل الفواكه والخضراوات جيدا قبل تناولها.
- اغسل يديك جيدا بالماء والصابون قبل إعداد الطعام وقبل تناوله وبعد قضاء الحاجة.
- لا تتناول الأغذية المكشوفة المعرضة للذباب والأتربة، واستعمل الأغذية المغلفة أو المحفوظة، مع التأكد من تاريخ صلاحيتها.
- احرص على نظافة الأواني والأدوات والأسطح المستعملة لإعداد وتناول الطعام.
- يجب أن تكون مياه الشرب والطبخ من المياه المعالجة بالترشيح والتنقية، وإلا فيجب غليها قبل الاستعمال.
* ضربات الشمس - تجنب الطواف والسعي في وقت الظهيرة أو المشي بلا داع تحت أشعة الشمس المباشرة.
- استخدم المظلة الواقية من الشمس، وينصح أن تكون مصنوعة من مادة عاكسة للحرارة إلى الخارج وقادرة على حجب أشعة الشمس.
- خذ قسطا وافرا من الراحة قبل وبعد كل شعيرة من شعائر الحج بهدف إعادة الحيوية للجسم، وبما يعينه على تأدية بقية أعمال الحج.
- أكثر من شرب السوائل كالماء والعصائر.
* المصابون بأمراض مزمنة
* إذا كان الحاج مصابا بمرض معين أو مزمن مثل: مرض السكري، مرض القلب، ارتفاع ضغط الدم، مرض الكلى، مرض الربو، أو الصرع، فعليه الآتي:
- أن يتعرف على أقرب مركز صحي لسكنه كي يقوم بزيارة الطبيب والاطمئنان على صحته وتحديد العلاج والجرعة لكل دواء.
- أن يرتدي سوار المعصم ويكون مكتوبا عليه اسمه وتشخيص المرض ورقم هاتف أحد الأقرباء.
- أن يؤدي المناسك وسط مجموعة من الأقرباء أو المعارف.
- وبالنسبة لمريض السكري يجب أن يحمل معه ضمن الحقيبة الطبية جهاز قياس السكر في الدم وشرائط قياس الأسيتون في البول ومسحات طبية، وأن يحتفظ بالأنسولين في علبة مبردة، وأن يحمل معه قطعا من الحلوى والسكاكر.
يفضل أن يحمل كل حاج حقيبة صحية يضع فيها بعض الأدوية التي تستخدم كإسعافات أولية مثل الأملاح التعويضية التي تؤخذ بالفم - أقراص خافضة للحرارة ومسكنة للألم - مسكن للمغص - مضاد للسعال وطارد للبلغم - كريمات لعلاج التسلخات - مرهم للحروق الجلدية وكريم ملطف للالتهابات وحروق الشمس - مرهم لإصابات العضلات - شاش وقطن طبي ومطهر للجروح.
كما يمكن أن تحتوي هذه الحقيبة على الأدوية الخاصة ببعض الأمراض المزمنة مثل أدوية داء السكري - ارتفاع ضغط الدم – الربو - وأمراض القلب.
* نصائح عامة - تجنب افتراش الأرصفة والطرقات، فهو سلوك غير حضاري ويسهم في انتشار الأوبئة، وزيادة فرص الإصابة بالإنهاك الحراري وضربات الشمس، كما أنه يساعد في انتشار الحوادث وعرقلة سير سيارات الإسعاف والدفاع المدني.
- الامتناع عن التدخين، فهو مضر ويتسبب في اختناق الأنفاس نتيجة ازدحام الناس وتقاربهم في الجلوس والسكنى.
- تجنب البقاء في المواقع المعرضة لتساقط الصخور أو أن تتسلق الجبال والصخور.
- تجنب نصب الخيام على الجبال والمرتفعات.
- تجنب النوم تحت «الحافلات» والسيارات وتجنب الركوب فوق أسطحها.
- احذر النوم أو الجلوس في الأنفاق.
- تجنب الزحام الشديد، والتدافع حتى لا تعرض نفسك والآخرين للخطر.