«أسلوب حياتكِ وتعاملكِ اليومي مع غذائكِ وصحتكِ يؤثران بنحو مباشر على جنينكِ».. هذا ما أعلنه العلماء منذ زمن، وأكده الباحثون أخيرا. حتى لا تعرضينه لأية مشاكل صحية هو في غنى عنها، تنصح زيتا ويست، مؤلفة كتاب «بايبي كاير بيفور بيرث» (العناية بالطفل قبل الولادة) بالتالي:
> يجب اتباع نظام غذائي صحيح ومتوازن قبل فترة طويلة من الحمل. الأمر هنا لا يقتصر على الأم فحسب بل يخص الأب أيضا، لأن البويضة والسائل المنوي يجب ان يكونا في حالة جيدة عند الإخصاب للحصول على طفل سليم ومُعافى.
> الأسابيع الـ12 الأولى من أهم فترات الحمل، لذلك فإن فكرة اتباع ريجيم أو نظام حمية بهدف عدم اكتساب كيلوغرامات قد يصعب التخلص منها بعد الحمل، خاطئة جدا ومضرة. إذا شعرت انك تشتهين تناول الكاربوهيدرات، مثلا، فلا تحرمي نفسك منها. تناولي الكثير من الحبوب الصحيحة إلى جانب البروتينات مثل اللحوم والسمك والألبان، والبقوليات، فطفلك يحتاج إلى كل هذه العناصر.
> إذا كنت تدخنين، فعليك بالتوقف حالاً، لأنك للأسف لن تدخني لوحدك بعد الآن، وجنينك ايضا سيحصل على نسبة من النيكوتين التي تدخل جسمك رغما عنه.
> تجنبي التوتر بأي شكل من الأشكال، لأن نسبة عالية من هورمون التوتر مثل الكورتيزول يؤثر في الجنين ويمكن ان يعرضه إلى مشاكل صحية ونفسية في الكبر.