«البوكوا» هو برنامج جديد للياقة البدنية بدأ في الولايات المتحدة الأميركية، ومنها انتشر في أنحاء العالم. ويبنى البرنامج أساسا على الحروف الأبجدية والأرقام، حيث يقوم المشاركون بتهجيها بأقدامهم على صوت خفقان الموسيقى. وبعد وصول «البوكوا» إلى كل من بريطانيا وهولندا، بدأ برنامج «البوكوا» ينتشر في باقي أوروبا. وبدأت مجموعة من المنضمين إلى برنامج «البوكوا» أخيرا في التدريب باستخدام الحروف الأبجدية في مدرسة الرقص في مدينة فيرسين (غرب ألمانيا).
ورسم مدرب الرقص مايكل بينكه الخطوات على لوحات من الورق وعلقها على الحائط لمساعدة طلابه، وقال: «إنها سهلة للغاية في واقع الأمر. وقد تم حجز جميع الدورات التجريبية الأولى بأكملها. وأقبل عليها الكثير من الرجال. إن (البوكوا) ليس ذا طبيعة أنثوية بحتة في واقع الأمر، فهو يتضمن الكثير من النشاط والحركة».
و«البوكوا» خليط من الملاكمة والرقص الأفريقي، وبدأ في ألمانيا في معرض فيبو التجاري الأخير للياقة البدنية، وهو يستهدف أي شخص يريد أن يحرق الدهون. وتقول المدربة سابينه نيسين: «إن (البوكوا) تستهلك نحو 1200 سعر حراري في الساعة».
وتعد المدربة نيسين (32 عاما) واحدة من أوائل مدربي «البوكوا» في ألمانيا، وهي تقدم دورات في نادي اللياقة البدنية في دوسلدورف. ويقوم المشاركون بالرقص كما لو أنهم يقومون برسم الحروف والأرقام بأقدامهم. وهناك ستة مستويات للتدريب لإتقان البرنامج مع أكثر من 50 من الرموز الفردية للرقص. ويشير المدرب (المدربة) بعلامة بيده (يدها) توضح الحرف أو الرقم التالي. ويشمل «البوكوا» رياضات المشي والركل والملاكمة والقفز والحركات من الأجناب والحركات للأمام والخلف أو «الوثب» كما هو معروف في مصطلحات «البوكوا». وتظل الأذرع والأرجل تتحرك في اضطراب أو اهتياج على إيقاع الموسيقى حتى ينتج عن الجميع قدر جيد من العرق.
وغالبا ما تتم مقارنة «البوكوا» بنوع آخر من التدريبات، ألا وهو الزومبا التي ترقص على إيقاعات موسيقى أميركا اللاتينية، وتقول المدربة جراسيا باتريشيا هيمر: «لا توجد إيقاعات راقصة محددة سلفا في (البوكوا)، ويمكن للجميع الرقص على ذلك».