الجمع بين الوجبات الصحية، والتمارين الرياضية، والنوم الجيد، استنادا إلى دانيال كرافت من جامعة «سنغيولارتي»، هي المفاتيح إلى صحة جيدة. ويعتقد كرافت الطبيب - العالم الذي يرأس العمليات الطبية، ويدير برنامج «فيوتشر ميد (طب المستقبل)» في الجامعة المذكورة، أن بمقدورنا إنهاء داء البدانة، وتخفيض حدوث الأمراض غير المعدية والمتنقلة، كأمراض القلب مثلا، عن طريق التقنية. وقد ساعد كرافت في تقييم التقنيات المتوفرة حاليا التي قد تساعد في تحقيق تمنيات العام الجديد، للوصول إلى صحة جيدة. المرآة الرقمية، الالتزام الكتابي أداة قوية فيما يخص تشجيع الحوافز والدوافع. ويجري تعزيز هذه الأداة عندما يجري التشارك في نجاحات تحقيقها وإخفاقاتها مع الآخرين. واليوم يمكننا إذاعة الوزن الذي وصلنا إليه، ومكان وجودنا، وخياراتنا الحالية من الأغاني، وآخر وجبة طعام تناولناها، عبر الوسائط الاجتماعية. أجهزة تعقب ومراقبة، قم بالدخول والتسجيل عليها للحصول على نقاط طالما كانت حاجزا أمام تعقب ومراقبة نفسك. وتتواصل موازين موصولة بالإنترنت، مثل «وثينغس»، وقيود لتسجيل ضغط الدم مثل «آي هيلث» مع الهواتف الذكية ومتصفحات الشبكة، لتسجيل البيانات الخاصة بك مع كل استعمال. الحركة أفضل علاج، لعل أفضل علاج فعال للكآبة، والنوم المضطرب، والتهاب مفاصل الركبة، وأمراض القلب، ومنع داء ألزهايمر، والكثير من الاضطرابات الأخرى، هو التمارين الرياضية التي لا تتعدى 30 دقيقة من المشي النشيط في اليوم. وهذا ما يحقق الفرق الكبير فيما يخص صحتك وإطالة حياتك.
تحسين قدرة النوم، غالبا لا يجري الاهتمام أو تقدير نوعية النوم الجيد. فالأمر متعلق كله بالنوعية وفترة النوم. وتطبيقات مثل الاستراحة تحت الوسادة يمكنها رصد حركاتك بالليل، ومساعدتك على تطوير عادات أفضل.