ربطت دراسة أميركية بين التدريب بالأثقال - وليس فقط تمرينات القلب - وتقليل مخاطر الإصابة بداء السكري.
وقال فرانك هو، الذي قاد الدراسة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد: «كلنا يعلم أن التمرينات البدنية على الإيقاع الموسيقي (الآيروبيكس) مفيدة في ما يتعلق بداء السكري، وكثير من الدراسات بحث في هذا الأمر، لكن لم تبحث أي دراسة في التدريب بالأثقال.» وأضاف: «تقول الدراسة إن التدريب بالأثقال مهم في ما يتعلق بداء السكري، وربما يكون في أهمية تمرينات الآيروبيكس.» واستخدم «هو» وزملاؤه في تقريرهم الذي نشر في دورية «آركايفز أوف إنترنال ميديسين» بيانات من أكثر من 32 ألف متخصص في الصحة أجابوا عن أسئلة استبيانات كل عامين منذ عام 1990 إلى عام 2008. وتوصل الباحثون إلى أن أربعة من بين كل ألف رجل في المتوسط أصيبوا بداء السكري من الدرجة الثانية كل عام.
وبلغ الخطر من الإصابة بالسكري لدى من يمارسون تمرينات القلب أو الآيروبيكس - مثل المشي أو الهرولة أو لعب التنس - لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا نصف خطر الإصابة به لدى من لا يقومون بأي من تمرينات القلب.
وجاء خطر إصابة الرجال الذين يتدربون بالأثقال لمدة 150 دقيقة أو أكثر أقل بمقدار الثلث عمن لم يتدربوا بالأثقال قط بغض النظر عما إذا كانوا يقومون بتمرينات الآيروبيكس.
وقال إن التدريب بالأثقال يعمل على زيادة كتلة العضلات ويمكن أن يحد من بدانة منطقة البطن لكنه لا يقلل من الكتلة الإجمالية للجسم.
ولا تثبت نتائج الدراسة أن التمرينات تقي من الإصابة بالسكري لأن العديد من الرجال الذين يتمتعون بالرشاقة يمكن أن يتمتعوا بصحة أفضل بطرق أخرى، لكن الباحثين فعلوا ما بوسعهم لبحث متغيرات محتملة من بينها السن والتدخين واتباع نظام غذائي.
وقال «هو»: «أعتقد أن فوائد التدريب بالأثقال حقيقية. إن أي شكل من أشكال التدريب مهم للوقاية من السكري، لكن التدريب بالأثقال يمكن أن يتضمن تمرينات الآيروبيكس للحصول على أفضل النتائج.» وأضاف أنه إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب، فإن التمرينات مهمة أيضا لمرضى السكري ويمكنها أن تساعد على التحكم في ارتفاع معدل السكر بالدم.