> معدلات التنفس، وضربات القلب، إضافة الى مستويات هرمون الكورتيزول لدى النساء، بمقدورها ان تتنبأ بمشاكل الارق الشديد او الخفيف لديهن.
ودرس باحثون في مركز الطب في جامعة روتشستر الاميركية مجموعة من النساء المعانيات من سرطان الثدي المنتشر، ومدى معاناتهن من الأرق. وقالوا ان وسائل التحكم بالتنفس قد تساعد على درء الارق. ونشر الباحثون دراستهم في مجلة «كلينيكال سليب» المعنية بشؤون النوم الاكلينيكي. وقالت اوكسانا باليش الاستاذة المساعدة في مركز جيمس ويلموت في الجامعة التي اشرفت على الدراسة، انها تعتبر الاولى من نوعها التي تحدد دور الجهاز العصبي الباراسمبثاوي ومساهمته في حدوث الأرق. والجهاز العصبي الباراسمبثاوي، الذي يتحكم في التنفس وضربات القلب واستجابات الجسم للتوتر، هو فرع من الجهاز العصبي المستقل للانسان.
وقالت باليش: «لقد عثرنا على دور الجهاز الباسمبثاوي في حدوث الأرق». ونصحت باجراء تمارين تنفسية بسيطة لتمكين المصابين بالارق من تجنبه. وقالت ان التأمل ورياضة اليوغا بمقدورهما ايضا التقليل من مشاكل الارق < التمارين التنفسية واليوغا تخففانه