> دفعات قصيرة من التمارين الرياضية القوية تمارس لبضعة أيام، قد تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب، وفقاً لدراسة أجراها باحثون في جامعة اسكتلندية.
وقال جيمس تيمونس البروفسور في بيولوجيا التمارين الرياضية في جامعة هيريوت-واط في أدنبرة، إنه وبدلا من قضاء ساعات في ممارسة التمارين في قاعات الألعاب الرياضية، ينبغي على الناس التركيز على «القفزات» السريعة لتمارين لا تستغرق سوى دقائق معدودات.
ويوصي الباحث الاسكتلندي بإجراء 4 دورات لتمارين سريعة لفترة 30 ثانية (التي أطلق عليها رمز 4x 30 ثانية) على دراجة هوائية للتمارين، ثلاث مرات في الأسبوع.
وفي دراسته المنشورة في مجلة «بي أم سي إندوكراين ديسأوردرز» المعنية باضطرابات الغدد الصماء، درس الباحث 16 رجلا تدربوا على تمارين رياضية في ثلاث جلسات أسبوعياً لمدة أسبوعين. وشملت كل جلسة (4x 30 ثانية) تمارين على دراجة، بحيث أسرع المشاركون في تمارينهم قدر المستطاع ثم استراحوا لبضع دقائق بين تمرين وآخر.
وبعد أسبوعين لاحظ البروفسور تيمونس أن النتائج كانت «ملموسة»، بعد رصد تحسن أكبر بنسبة 23 في المائة في وظيفة الأنسولين. وقال إن دراسته انصبت على طريقة للتخلص من مخزونات الغلايكوجين، وهو سلاسل معقدة من الغلوكوز تختزن في الكبد والعضلات لدى الإنسان. وأضاف: «تصور أن مرض السكري ليس سوى غلايكوجين يتجول في مجرى الدم، وليس كمخزون داخل العضلات.. فإن تخلصنا من الغلايكوجين الموجود في العضلات، فعندها ستسحب العضلات الغلايكوجين الفائض من الدم». ولذلك فإن التمارين السريعة تؤدي إلى نضوب هذه المادة من العضلات <