أنا أستطيع أن أجعلك تنام!

يا سلام يدي على كتفك..

فقد نشرت صحيفة «ديلي ميل» الحلقة الأولى من كتاب عنوانه «أنا أستطيع أن أجعلك تنام» لعالم النفس بول ماكينا. ولا شيء يبعث على سعادتي أكثر من ذلك. فأنا أعاني ـ بعيدا عنك ـ من كل أشكال الأرق لدرجة أنني قد لا أنام أياما، وأحيانا قليلة لا أنام أسبوعا. ولا أعرف ما الذي أفعله. فعيناي ملتهبتان ودماغي كأنه خلطة أي جسم أملس لا يدخله النوم.

ولكن الدكتور ماكينا يقول: لا تدخل فراشك إلا إذا كانت عندك رغبة قوية في النوم. ولا تشرب قهوة ولا شايا ولا كحوليات طوال اليوم. فمادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي والكاكاو والشيكولاته منبهة.

وينصح الدكتور ماكينا: يجب على الإنسان ألا ينام نهارا حتى يستطيع أن ينام ليلا.. وتماما كالذي يتناول السندويتشات نهارا. فإذا جلس إلى الغداء أو العشاء فإنه لا يأكل. والسبب أنه قد أكل قبل ذلك كثيرا..

وهناك كيمياء في جسم الإنسان إذا نام وإذا قام.. وهذه الكيمياء تدفع الإنسان إلى النوم أو إلى اليقظة. ولكن الدكتور ماكينا ينصح أن يكون فراشك دافئا في غرفة باردة.. وليس العكس أن يكون فراشك باردا وفى غرفة دافئة.. والأسباب الكيميائية عنده كثيرة. المهم أن تفعل ما يقول وعنده الأسباب العلمية.

طبعا هناك أسباب أخرى تضاف إلى هذه الشروط البسيطة كالألعاب الرياضية. ومعظم الناس لا يفعلون ذلك، وأنا أحدهم. حتى الآن لا أستطيع أنا أطبق هذه الشروط السهلة لكي أنام. أحد الأسباب هي أنني أشعر باستخفاف لما يقوله بعض علماء النفس وهذا الاستخفاف يحول بيني وبين النوم.. ولذلك الدكتور ماكينا أحد عقبات النوم الهادئ!!