منتصف الليل هو الوقت الاكثر صعوبة بالنسبة للالماني أولريش جروبيج، على الرغم من أن حجم العمل المطلوب إنجازه خلال هذه الفترة هو الأقل مقارنة ببقية ساعات الدوام.
ويعمل جروبيج وهو ميكانيكى الات دقيقة، على ماكينته فيما يكون جسمه فى حاجة للنوم. ويتعين عليه ان يظل يعمل حتى الخامسة صباحا، عندما تنتهى مناوبته. وبعد ذلك يمكنه التوجه الى منزله ويخلد الى النوم. غير أن جروبيج يعتبر محظوظا لان ورديته الليلية تنتهى مبكرا نسبيا.
وحسبما ورد في وكالة الأنباء الألمانية يقول دانيال هيكلين، الذي يعمل في عيادة للتعامل مع المشاكل الخاصة بالنوم في مدينة باد تسورتساخ في سويسرا، إنه «عندما تنتهي الورديات في الثامنة صباحا، يكون ضوء النهار ساطعا بشدة عندما يصل الإنسان إلى سريره، ويجعل النوم أكثر صعوبة». مشيرا إلى أن ضوء النهار يعطي اشارات للجسم بأن الوقت حان للاستيقاظ من النوم والنشاط وليس للنوم. وتقدم العيادة التي يعمل فيها هيكلين نصائح للاشخاص الذين يعملون في أوقات غير منتظمة.
وفي شركات كثيرة، يتناوب العاملون من الوردية الصباحية الى وردية الظهيرة ثم الى الوردية الليلية.
وقال انجو فيتسه من الجمعية الالمانية لطب النوم والابحاث المتعلقة بالنوم في برلين: «يوصى اليوم بتغيير العمل في المناوبات كل يومين الى ثلاثة ايام». مضيفا أنه بهذه الطريقة يستطيع الجسم ان يتكيف مع هذا الوضع على نحو افضل. والطريقة المثلى هي التحول من المناوبة الصباحية الى وردية الظهيرة، ثم الى المناوبة الليلية ثم اخذ يوم راحة اسبوعية.
وثمة مجموعة من الارشادات لمساعدة الموظفين الذين يعملون بنظام الورديات على العمل في المناوبات بشكل جيد.
وقال جروبيج: «عند العمل في المناوبات الليلية، فإنني لا أشرب القهوة في بداية الوردية»، مشيرا إلى أن مادة الكافيين تظل في مجرى الدم لمدة تتراوح من اربع الى سبع ساعات. ولذلك، فإن تأثير شرب القهوة في الثانية صباحا قد يستمر حتى السابعة صباحا، ومن ثم يؤدي إلى عدم القدرة على النوم بعد انتهاء العمل.
وقال فيتسه: «يمكنني أن أفترض أن ما بين 20 إلى 25 في المائة من الاشخاص الذين يعملون في ورديات عمل مختلفة يواجهون مشاكل في النوم وانه يجب إبعاد نحو اربعة في المائة منهم عن العمل بنظام المناوبات». ويجب استشارة الطبيب عندما لا يستطيع العمال التغلب على التعب والارهاق، وإذا واجهوا مشاكل في النوم خلال عطلة نهاية الاسبوع.